Run, baby, run !

Si on m'avait dit qu'un jour je me mettrais au running (oui, sachez que footing et jogging sont désormais des termes has-been) une fois la redoutable épreuve du bac passée, je n'y aurais pas cru ! Et pourtant, en 2013, je suis forcée de reconnaître que tout peut arriver (j'dois avoir un bon thème astral)...
Plusieurs d'entre vous m'ont déjà vanté les bienfaits de ce sport, et l'idée m'a régulièrement effleurée (j'ai dit "effleurée", c'est tout) de m'y mettre à mon tour. J'ai eu comme une soudaine envie de sécréter de l'endorphine, de transpirer de bonheur, de rougir de plaisir et de m'époumoner de tant de bien-être ! Oui, je dois vraiment avoir un côté maso en moi... Anyway... 

C'est en parcourant le rayon librairie du Bon Marché quelques jours avant Noël (ça c'est pour mon côté crâneuse Provinciale de base à Paris...) que j'ai découvert LE bouquin qu'il me fallait. Car oui, avec moi, toute bonne résolution, même (et surtout) sportive commence par un peu de cérébralité (que celui qui a une remarque à faire concernant ma blonditude se lève ou qu'il se taise à jamais...) C'est que mon côté perfectionniste (z'avez remarqué, j'ai plein de côtés) fait que je ne suis pas du genre à me lancer dans la moindre entreprise sans étude préalable ! 

Bref, j'ai été séduite par ce titre accrocheur : Le cahier running des paresseuses - Un programme de course en 4 semaines. Des illustrations sympas, une progression d'exercices avec des conseils concrets à chaque séance, de l'humour (bah oui, c'est important pour moi, même quand je fais du sport) et rien de moins que la rédactrice en chef de Jogging International comme auteur (y a des gens qui connaissent ce magazine ?!)... Il ne m'en a pas fallu davantage pour l'acheter ! 

Un détour chez Decath plus tard pour acheter LA tenue sportive et girly indispensable (un ensemble veste Isolate Comfort noire et rose et pantalon chaud Eliorun Print pour celles qui se laisseraient tenter, on ne sait jamais... sur un malentendu !) et une récupération de mes baskets abandonnées dans la cave de chez mes parents et hop, plus qu'à enfiler tout ça dès le lendemain.

Déjà 3 jours que j'ai commencé le programme. Et ça va, j'tiens le coup ! Aussi incroyable que cela puisse paraître, j'y ai même pris goût. Si si, courir autour d'un étang avec Britney (oui, j'avoue) dans les oreilles, je vous assure que c'est motivant. Bon, sous la pluie, c'est vrai, c'est déjà moins sympa... 

Ce que j'aime avec cette méthode, c'est qu'on reprend vraiment à la base : la séance commence avec 10 min de marche rapide (ça, ça va, je maîtrise !) et ensuite on fait du fractionné, c'est à dire (pour les éventuels non initiés parmi vous), qu'on alterne course et marche. Et on y va progressivement : 4 fois 1 min de chaque à la première séance, et on passe à 5 fois à la deuxième etc... Le but étant d'allonger progressivement les temps de course et de diminuer les temps de récupération. Z'avez tout suivi ?
Objectif : être capable de courir 1h sans s'arrêter au bout de 28 séances. C'est marqué dans le bouquin que c'est possible... J'ai bien envie d'y croire ! Rendez-vous dans quelques semaines et on en reparle ! 

J'ai testé pour vous : l'aquabiking

Je vais vous parler de l'aquabiking, aussi appelé aquacycling. Comme son nom l'indique, il s'agit d'un mélange d'aquagym et de cyclisme... Imaginez un vélo d'appartement immergé dans le bassin d'une piscine. Ca vous parle plus ?!
Pédaler dans l'eau, mais pour quoi faire, diront certains... Bon, il faut avouer aussi que j'ai entendu dire que c'était assez efficace pour tonifier et affiner ce que l'on appelle très poétiquement la "culotte de cheval"... Il ne m'en a donc pas fallu davantage pour chercher un cours près de chez moi ! Seulement voilà, vu l'engouement pour ce nouveau sport ludique et le coût d'un tel équipement pour une piscine municipale, il faut en général s'attendre à un délai d'attente assez important. J'ai dû réserver ma séance un mois à l'avance. Ca reste assez cher (compter en moyenne 10 € la séance de 45 min), mais je crois que ça vaut le coût / coup !

Même si rien ne vaut une séance d'essai pour se faire sa propre opinion, je vais tenter de vous faire une description du cours que j'ai suivi. Tout commence par le passage aux vestiaires, avec enfilage de maillot de bain. Nul besoin de chaussons spéciaux, ni de lunettes, ni de bonnet. Pour celles qui s'en inquièteraient, j'ai pu constater qu'avec de la technique, certaines parviennent même à garder un maquillage et un brushing impeccable en pratiquant l'aquabiking ! Ensuite, on monte sur le vélo, puis le prof nous règle la hauteur de la selle et du guidon ainsi que la résistance du pédalier. On est une dizaine de participants, hommes et femmes, de junior à senior, de grand débutant à grand sportif.

Une fois que la musique démarre, c'est parti pour 45 min de pédalage non stop ! Aucune sensation d'effort au début, ça paraît même trop facile de pédaler dans l'eau... Jusqu'à ce que l'on démarre réellement la séance, avec des accélérations, des montées en danseuse, divers mouvements de bras, des rotations de buste, des lâchages de guidon en pédalant debout (balaise, ça !). On s'adapte au rythme de la musique, les exercices s'enchaînent et sont bien plus variés que ce qu'on pourrait imaginer, ce qui rend la séance vraiment ludique et pas monotone du tout. Et je peux vous assurer que tout le corps travaille ! Une petite séance d'étirements - relaxation dans l'eau pour finir, et l'on ressort de là tonifiée, détendue, et cassée de cette bonne fatigue d'après effort. Vraiment très agréable ! 

Alors, j'ai réussi à vous convaincre ?

Si cela vous intéresse, vous trouverez plus d'infos sur les bienfaits de cette activité et la plupart des lieux où la pratiquer sur le site www.guide-piscine.fr